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好吃又能治病的九种零食推荐

课堂生活2020-07-02751人围观

人家常说,葯补不如食补,零食只要选得对,也是有助于防病的功效。

好吃又能治病的九种零食推荐

  治便秘的梅干

  有研究发现,每天吃梅干,一次6个(大约50克),每天两次,能缓解便秘,主要因为梅干富含山梨糖,具有增加大便温度通便的功效。

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  治膀胱炎的蔓越橘干

  每天适量蔓越橘干(42.5克)可降低女性膀胱炎病患者的尿样中大肠桿菌的粘附性,蔓越橘中的活性物质原花青素有抗粘附性的作用。

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  降血压的杏干

  美国一项近期研究发现,钾的摄取量大于钠的摄取量,有助于预防心脏病和高血压。而杏干中钾的储量是香蕉的3倍。

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  防骨质疏鬆的葡萄乾

  葡萄乾中含有大量硼,有助于降低骨质流失,葡萄乾可与酸奶一起吃,酸奶中富含钙,再增加富含硼的碧根果,效果最佳。

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  治疗痛风的樱桃干

  对于痛风、关节炎,樱桃具有很好的治疗效果,因为樱桃中富含花青素。据一项研究表明,含有樱桃的食物可使炎症降低50%。建议每天可以吃两次樱桃干,一次大约132克。

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  治疗疲劳的红枣

  人们疲劳时爱吃甜食,甜食可以减压缓解疲劳,而含糖度较低的红枣是最好的选择,不会导致血糖大幅提升,红枣可以与坚果类食物一起食用,可增加饱腹感。

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  防贫血的无花果乾

每天吃四个无花果可以满足人类一天铁需求量的四分之一的需求,有助于防止贫血,无花果与含维生素C的橙汁一起食用,有助于身体对素食中铁的需求。

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  肠胃健康的红薯

  红薯富含膳食纤维,可以使肠胃更加畅通无阻。